五个战斗假日体重增加工作场所的方法

由迈克尔·海因里希

这里的假期几乎和办公室工作人员,这是一个时间来庆祝他们的成功和努力,无论是在一年一度的公司聚会,通过节日午餐与同事和客户,网站事件和更多。但今年“最美好时光”也会带来很多机会放纵…待在休息室,满溢的自助餐,下班后和鸡尾酒(或两个)。

根据康奈尔大学发表的一项研究新英格兰医学杂志》上,大多数人体重平均增加1.3磅感恩节和新年的三位一体和体重之间可以采取五个多月。但这并不一定是一个给定的。这里有五个小贴士帮助员工在你的设施在假期保持健康,所以他们不需要减肥# 1决议在新的一年里:

1. 剥夺是行不通的。人们不喜欢被告知他们不能有——事实上,剥夺了人的某些类型的食物可以使他们希望他们的影响,建立一个“稀缺心态。”营养师和营养学家Alissa拉姆齐中写道2018年1月列美国新闻和世界报道,“你不要吃某些食物越多,你就越有可能暴饮暴食一旦你获得它们,因为你不知道什么时候你可以再让他们。“如果人们觉得饼干或糖果通常办公室禁忌,心理学表明,他们甚至会发现它难以抗拒那盒巧克力到来时从客户或同事带来了巧克力蛋糕。而不是“禁止”坏的选择,办公室会做得更好,而不是专注于健康的(但也好吃!)的丰富选择。添加食物拿走一批对是一个更好的方法。
2. 如果你构建它,他们会来。越来越多,越来越多的组织正在提供食物和饮料作为一个好处——享受零食等餐饮服务有助于吸引和留住人才。这也提出了一个完美的机会来改善健康和幸福在办公室,在节日期间和全年。当组织提供更多营养的选择——要么补贴或免费,人们更有可能改变饮食习惯。像提供调味或泡水一样简单的事情除了汽水或长袜厨房与新鲜水果,坚果,鹰嘴豆泥,蔬菜可以很长的一段路要走过渡员工远离高糖和高碳水化合物的选择。
3. 鼓励正念。假期可以是一个压力,情感对你的员工的时间。匆忙,当人们强调或只是太累了,需要一个能量的增加,他们不是不寻常的厨房或自动售货机主管休息。问题是快速提神比如汽水和糖果不要持续太久——由此产生糖带来的可以让人感觉更糟。鼓励镇静,注意实践喜欢冥想能帮助人们重新设定和中心工作以便他们准备好做出正确的选择。一个习惯很简单(和作品!)是冥想的呼吸。提醒员工花几休息之前平静的呼吸,问自己:“我真的需要这一刻吗?“而不是食物,也许真正的答案是新鲜空气在街区散步,几分钟社交或头脑风暴的同事或者只是一杯水。(有时脱水是点心的原因,而不是一个实际的需要热量,喝足够的水也与患癌率减少。)
4. 做出健康的选择比较容易的选择。当人们忙碌,忙个不停的,他们往往是在假期里,他们往往会抓住什么容易的和可用的。为什么不做出健康的选择比较容易的选择呢?一些最好的物品经常保持了水果和蔬菜。特别是办公室提供餐饮服务,最营养的食物是那些至少50%的植物。促进健康的另一种方法是提供健康版本的典型办公室零食,如烤炸薯片,黑巧克力,而不是超糖果和更高质量的包装物品,少糖和添加剂。帮助消化的产品,比如酸奶、苹果和康普茶也很棒,健康消化提高能量水平,并帮助人们对抗疲劳。
5. 时间是很重要的。当人吃饭一样重要什么他们吃。阿育吠陀,古代的整体健康系统,证实了我们的健康取决于平衡思想,身体,和环境,吃饭的时间是非常重要的。根据阿育吠陀原则,人们能够更有效地消化食物中间的一天,吃饭时晚更可能导致体重增加,睡眠不好。认为这在计划庆祝活动——如果一顿饭,出去吃一顿丰盛的午餐比等到下班后更健康。其他阿育吠陀小贴士良好的消化包括喝温水或姜茶在下午和晚上8点后避免食物消化是最慢的,最理想的食物是吃睡前2 - 3小时时间。换句话说,消化系统跟随太阳的昼夜节律和温度。消化也是一个化学过程,当添加热量,加速这个过程,当去除热量减缓这一过程。消化不良会导致迟缓和添加磅。

之间的节日和假日的压力,人们很难保持一个健康的感恩节和新年之间的路径。雇主可以使它更容易为人们提供营养食品和饮料的选择在工作场所,以及促进健康和健康的文化价值。

迈克尔·海因里希的创始人兼首席执行官哦,我的绿色concierge-style提供者的健康食品和健康服务为各种规模的企业。以下几个要求的工作,他花了下午迟缓,累sugar-crashing m&m巧克力豆和苏打水,他就萌生了创建业务专注于工作场所的食品产品更有营养,健康,美味。